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  Destaques (comida )



Dicas da ABESO (Associação Brasileira para o estudo da Obesidade)

Técnicas de estilo de vida:

1. Mantenha um diário alimentar;
2. Maximize a percepção da alimentação evitando a alimentação automática;
3. Identifique os desencadeadores ("gatilhos") da alimentação;
4. Pese-se com regularidade e mantenha um gráfico de peso;
5. Não faça nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo);
6. Alimente-se no local adequado, sentado - não coma em pé ou andando;
7. Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;
8. Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;
9. Compre alimentos que requerem preparo;
10. Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão;
11. Não coloque as travessas da mesa durante a refeição;
12. Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após alimentar-se;
13. Evite dar e trocar receitas de alimentos;
14. Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em



BOLO DE AVEIA


Ingredientes:


2 xícaras de leite morno
1 xícara de farinha de trigo integral média
1 xícara de farinha de trigo branca
2 xícaras de aveia
1 xícara de açúcar mascavo
1 xícara de passas
2 ovos
2 colheres de manteiga
1 colher de fermento biológico

Modo de Fazer:
Misture todos os ingredientes e espere crescer durante cerca de uma hora, um hora e meia.
Coloque em forma untada e enfarinhada, em forno médio por 25 a 35 minutos.

 
     
 
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